trening w domu

No ten tydzień był pod znakiem zrzucania wody po 3 dniach jedzenia jak prosie ^^ 6 dni treningowych z rzędu, niezła moc była, parę rekordów i mega dużo satysfakcji z treningów ;) niestety na uczelnie trzeba było po feriach wracać ;/ Wczoraj waga rano na czczo - 91.5kg, w pasie 81.5cm - myślałem że będzie gorzej, także nie krępowałem się z [...]

[...] fajne makrosy ma bo chyba 60g WW (nie licząc błonnika) :D Nie poci Ci sie noga w trampkach ? Ja mam wrażenie jakbysm załozyl stara gorlaska onuce po trampkach jakie by nie były :-P Do sernika dawales jakas sode\ proszek do pieczenia ? Nie xD normalnie wczoraj trening w nich zrobiłem, skarpetki były względnie suche, a buty nie capiły syrem %-)

[...] mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120 x4 - [...]

[...] stopnia, że chciałam się pocieszyć batonem i już go miałam w koszyku, ale wyjęłam, bo stwierdziłam, że jak zjem, to będzie jeszcze bardziej koszmarny :-| zjadłam za to przed treningiem nadprogramowego banana , byłam bardzo głodna i nie chciałam ćwiczyć na głodniaka, bo bym chyba padła. Dobrze zrobiłam, bo trening okazał się mega ciężki @-) [...]

[...] fasola Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon. Trening: Wtorki i czwartki pracuje z domu (najczesciej dlugo), wiec i trening robie w domu w porze lunchowej najczesciej. Przeszukalam sobie forum, wybralam na dzisiaj cos, co w sumie przypominalo moje poprzednie treningi domowe (bazujace [...]

[...] już na wieczór. Dziś, po 2óch dniach jest jeszcze boleśniej, takie zakwasy. Łapcie wideo z hacków: https://www.youtube.com/watch?v=g9szSzTNcFk Komentarz: Wybrałem się na trening na 2gi koniec miasta, co by urozmaicić co nieco. Jechałem ponad 30min, ale o dziwo nawet te lędźwie nie dokuczały. Stwierdziłem, że zrobię w końcu te przysiady (chyba [...]

[...] obiad jedzony w hotelu (swoją drogą mega słaby - karkówka żylasta oraz jakiś schab gumowaty i twardy). W poniedziałek normalnie zjadłem w domu śniadanie, potem obiad, potem trening i klasyczny ryż z kurczakiem ;) Wtorek śniadanie w hotelu (przewaga jajecznicy z chlebem ciemnym, potem obiad, a wieczorem w domu wieprzowina z makaronem + wpadła [...]

[...] 10.Wspięcia na palce na Smithie - 3x10-12 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x180kg / 12x180kg / 12x180kg 12x190kg / 12x190kg / 12x190kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening w godzinach popołudniowych, czyli wtedy gdy siedzę w sklepie do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko [...]

mała aktualizacja ode mnie - 3 dni offu od treningów, zaprzątania sobie głowy czymkolwiek itd zdecydowanie były mi potrzebne, może nie typowo od siłki, ale ogólnie potrzebowałem takiego wypadu, bo ostatnio coś łeb fiksowal zupełnie bez powodu, ale nawet nie chce się zagłębiać w to :-) jutro wracamy i gdzieś koło 16 będę w domu, wiec trening na [...]

[...] o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który odpędza rezygnacje, siłą, którą przynosi trening, wygranym, który codziennie pokonuje swoje słabości. Moje serce, moje płuca, moja siła, moja zwinność i moja wytrzymałość należą teraz do Crossfitu na ten trening i [...]

[...] 110kg x4, 115kg x2 Wyciskanie sztangielek na skosie 26kg x10, 32,5kg x10, 35kg x10, 38kg x8 , 41kg x6 Pompki na poręczach 10, 10, 10, 10 Komentarz: Jak pisałem po ostatnim treningu w domu – nie mam deski, więc trenuję tradycyjnie. Trening dość fajny, 115kg poszło dwa razy, więc na maxach zaatakuję 120-125kg, z drugiego ćwiczenia też [...]

[...] nie ma. Na zdjęciach fajnie wygląda, ale te sprzęty, co tam stoją w dużej mierze są popsute. Doszłam do wniosku, że chyba będę ćwiczyć w domu w takim schemacie: 1 x w tyg. trening obli z piłką, przy dobrej pogodzie 1x w tyg wytrzymki/bieganie, 1-2 x w tyg trening A/B. Czy to ma sens? Poza tym, wymiary stoją. Nic się nie zmienia, co nie jest [...]

[...] powt z pomocą. ale reszta na lajcie.. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 (poprzednio 34x10) 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO bardzo dobrze dowaliło tricepsik... z treningu na trening lżej idzie 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą 4. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ tutaj masakra. nie chce ruszyć w góre. b. dobrze czuję biceps. [...]

[...] dołożyć :) a wyprosty to extra... dowaliło pięknie czwórki. Ad.3 Lepiej niż ostatnio poczułem łydki :) Allachy znów lipa. ale jest filmik więc zobaczymy co źle... Ogólnie trening dał w dupę jak i poprzednio. moje nogi są wielce zadowolone z tego powodu:cool: Potliwość bardzo wysoka. DIETA: 1. 9:30 płatki owsiane 90g + rodzynki 20g + jogurt [...]

[...] jakos funkcjonowac, a tu przez tydzien sie mecze bez wiadomej przyczyny.... nie jestato fajne, zwlaszcza ze tak jak pisalam wczesniej, przeszkadza mi to w funkcjonowaniu, w treningach, rzutuje negatywnie na nastroj- nie wyobrazam sobie zeby tak juz mialo zostac, bo chyba zwariuje. 20.06.18 DT Miska: 1. Ciacho z fit mixu z owocami 2, 3. Placki [...]

Trening bez szału ale w towarzystwie młodego z paroma mniejszymi dramami w trakcie. Udało mi się zrobić 3 serie ściągania z góry 3 serie wiosłowania 2 serie przyciągania do brzucha na wyciągu jednorącz 3 serie narciarza 2 serie na biceps Ogólnie myślałam, że nie zrobię nic bo od kiedy poszłam do pracy są dramy podczas wychodzenia z domu, [...]

[...] lata, nic tu nie ma z przypadku i nic nie powstalo nagle. Do drugiego roku przygotowan podchodzilem juz z doskonala kondycja jak na swoja wage zbudowana na katorzniczych treningach CF. CF to zreszta szerszy temat, w skrocie, przepraszam sie z nim od pazdziernika i zwykly trening silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle [...]

ciężary będą musiały poczekać na razie niestety ale generalnie bardziej przypadło mi do gustu ćwiczenie w domu... więc jak sie fundusze poprawią, zamiast siłki sprezentuję sobie ciężary właśnie a na razie jest 6kg, bo jednak słabe te ręce mam... ale na następny trening ma przygotowane już po 7kg i będę zwiększać

[...] 10x12,5kg/10x12,5kg/5x15kg 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 7/8/5 7/5/4 7/7/6 3/4/4 coraz gorzej mi [...]

Krótko może streszczę co się ostatnio u mnie działo: - środa - źle się czułam (b.silny ból głowy i było mi niedobrze cały dzień), nie zrobiłam treningu, jedzenie z racji dolegliwości było "mniej więcej" takiej jak powinno być - czwartek - nadal mi trochę niedobrze się robi (chyba po kawie :-? ) - piątek - już wszystko okej poszłam na trening z [...]